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Ecco i consigli per una giusta alimentazione!

Ecco i consigli per una giusta alimentazione!

Una sana e corretta alimentazione è alla base di una vita in salute in quanto aiuta nella prevenzione di numerose patologie.
E’ sufficiente seguire alcune semplici regole per poter godere di tutti i benefici scaturenti dalle giuste scelte alimentari:

– Distribuire gli alimenti in 4/5 pasti al giorno, avendo cura di evitare spuntini a base di prodotti industriali perché possono essere ricchi di grassi saturi, nocivi quindi per la salute. E’ buona abitudine, a tal proposito, leggere le etichette dei prodotti prima di acquistarli e preferire sempre uno spuntino a base di frutta secca o yogurt magro.
– I grassi sono indispensabili ma attenzione alla quantità e prediligere sempre l’olio extravergine di oliva.
– Limitare l’utilizzo del sale e sostituirlo eventualmente con erbe aromatiche o spezie.
– Limitare zuccheri, dolci e bevande zuccherate.
– Variare gli alimenti è indispensabile in quanto non esiste un alimento che possa dirsi “completo”, ovvero in grado di soddisfare le necessità nutritive dell’organismo. Un individuo ha bisogno di proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali, fibre ed acqua.
Ciò consente di spezzare la monotonia e di evitare eccessi e/o carenze, di conseguenza l’utilizzo di integratori.
– Ciò che mangiamo deve soddisfare il nostro palato, dunque è necessario conciliare l’alimentazione con i nostri gusti.
– Consumare frutta e verdura, favorendo quelli di stagione freschi.
– Bere molta acqua, almeno 1,5 litri.
– Alternare sempre carne e pesce.
– Non saltare mai i pasti ed iniziare sempre con una colazione nutriente e completa, fornendo la giusta dose di energia per affrontare al meglio la giornata.

La dieta giusta, e per dieta si intende un modo di vivere, è proprio quella che ti permette di riconoscere e applicare queste regole basilari.

Per qualsiasi consiglio scrivimi su:  info@naturaldietevg.com

Dott.ssa Barbara Esposito Vulgo Gigante
Biologa Nutrizionista

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