Sport e Nutrizione

Saltare i pasti fa dimagrire?

E’ consuetudine comune pensare che saltare i pasti aiuti a perder peso rapidamente, ma non è assolutamente così. Saltare i pasti non è una buona soluzione per dimagrire in quanto si innescano quei meccanismi biologici che portano inevitabilmente a introdurre maggior cibo nel pasto successivo. Il senso di privazione spinge il cervello a desiderare cibo stimolando dunque un senso perenne di fame, ragion per cui si arriva al pasto successivo super affamati. Ma non solo, saltare i pasti influisce negativamente sul nostro benessere mentale, tanto è vero che stress e nervosismo sono compagni di viaggio! Per svolgere al meglio tutte le attività quotidiane abbiamo bisogno di energia, il nostro corpo difatti funziona come una macchina, ha bisogno di rifornimento per avviare tutte le sue funzioni vi...

CELLULITE : Donne, ecco come combatterla!

Ciao a tutte le lettrici, mi presento, sono Lia Nunziante, personal trainer specializzata nell’allenamento al femminile. Più di 550 donne ho incontrato e altrettante storie ho ascoltato. Cose le accomunava? Un unico nemico: la CELLULITE. In tanti ne parlano e in tanti consigliano rimedi…ma tu sai cos’è davvero la cellulite? È un’alterazione dello strato più profondo del derma che porta a un’infiammazione del tessuto connettivale. Sono qui oggi per darvi qualche utile consiglio e sfatare qualche mito. Se pensi di eliminare la cellulite con pasti sostitutivi, ore e ore di allenamento cardiovascolare senza l’aiuto dei pesi, oppure solo facendo trattamenti senza abbinarli all’attività fisica, o ancora, ricorrendo all’utilizzo di creme e cremine… Sei completamente fuori binario!! Non bastano ne...

Ecco i consigli per una giusta alimentazione!

Una sana e corretta alimentazione è alla base di una vita in salute in quanto aiuta nella prevenzione di numerose patologie. E’ sufficiente seguire alcune semplici regole per poter godere di tutti i benefici scaturenti dalle giuste scelte alimentari: – Distribuire gli alimenti in 4/5 pasti al giorno, avendo cura di evitare spuntini a base di prodotti industriali perché possono essere ricchi di grassi saturi, nocivi quindi per la salute. E’ buona abitudine, a tal proposito, leggere le etichette dei prodotti prima di acquistarli e preferire sempre uno spuntino a base di frutta secca o yogurt magro. – I grassi sono indispensabili ma attenzione alla quantità e prediligere sempre l’olio extravergine di oliva. – Limitare l’utilizzo del sale e sostituirlo...

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